Майола – олія для ваших кулінарних шедеврів

Мапа сайтуМапа сайту КонтактиКонтакти

Російська дієта

Російська дієта

Російські дієтологи радять обмежувати споживання вуглеводів, особливо цукру, так як він, швидко розчиняючись, переходить в організмі в жир. Також не рекомендуються до вживання жири тваринного походження. Перевага віддається рослинним жирам (наприклад соняшниковій олії), які позитивно впливають на процеси та пов'язані з втратою жиру організмом. Для приведення в норму водно-сольового обміну наявність солі і рідини в їжі обмежена.

Російську дієту слід дотримувати не менше двох місяців. Не рекомендується вживати в їжу гострі приправи, перець, гірчицю і велику кількість майонезу.

1 день:

сніданок 100 г відварної риби. 150 г салату з квашеної капусти, зеленого горошку, вареної моркви. Чашка чорної кави без цукру.
2-ий сніданок 150 г відвареного м'яса. 100 г знежиреного сиру. 2 яблука.
обід Борщ вегетаріанський з будь-яких овочів. 150 г тушкованої капусти та моркви. Склянка яблучного компоту.
вечеря 100 г відварної риби. 2 варені картоплини. Чашка чаю без цукру.

2 день:

сніданок

200 г салату з нашаткованої свіжої капусти з зеленим горошком і ріпчастою цибулею, заправленого соняшниковою олією. Чашка чорної кави.

2-ий сніданок

1 склянка кефіру.

обід

100 г бефстроганова з вареною морквою. Склянка яблучного компоту.

вечеря

100 г вареної риби. 2 варені картоплини. 1 апельсин.

3 день:

сніданок

1 яйце всмятку, 1 грінка. Чашка чорної кави.

2-ий сніданок

100 г гречаної каші з шматочками фруктів.

обід

150 г смаженої або вареної нежирної птиці. 2 яблука, 1 апельсин.

вечеря

Вінегрет без перцю, заправлений соняшниковою олією. 1 склянка яблучного соку або компоту.

4 день:

сніданок

1 склянка кефіру, 1 сухарик.

2-ий сніданок

салат із сирих овочів, заправлений соняшниковою олією.

обід

100 г відвареного м'яса. 150 г салату з квашеної капусти з зеленим горошком і ріпчастою цибулею.

вечеря

Тарілка овочевого супу на слабкому м'ясному бульйоні. 100 г тертої свіжої моркви, заправленого невеликою кількістю майонезу.

5 день:

сніданок

3 ст. л. сиру. Чашка чорної кави без цукру.

2-ий сніданок

2 яблука, 2 апельсини. 1 склянка апельсинового соку.

обід

1 дієтична сосиска. 150 г свіжої капусти з соком лимона. 1 стакан апельсинового соку.

вечеря

150 г смаженої нежирної риби. 100 г червоної смородини. 100 г агрусу. Чашка мінеральної води.

6 день:

сніданок

100 г відвареного м'яса. 100 г квашеної капусти.

2-ий сніданок

100 г знежиреного сиру.

обід

Тарілка овочевого супу на нежирному м'ясному або грибному бульйоні. Невеликий шматочок чорного хліба.

вечеря

Шматочок пісної свинини. 100 г тертого вареного буряка з чорносливом Чашка чаю без цукру

7 день:

сніданок 100 г гречаної каші з 1 столовою ложкою меду.
2-ий сніданок

150 г салату з будь-яких фруктів

обід

100 г відварної риби, 150 г салату з будь-яких сирих овочів, заправленого соняшниковою олією.

вечеря 100 г вареного м'яса, 2 варені картоплини, 1 яблуко. Склянка яблучного соку.

© 2010 ТД "Майола". Усі права застережено.
79018, Україна, м.Львів, вул. Городоцька, 155

Design by VitGroup
Powered by VitGroup CMSBLOG